Ingin berbuka puasamu terasa menyehatkan bagi tubuh? Selama bulan Ramadhan, kamu akan menahan diri untuk menyantap makanan dan minuman. Saat itulah, kamu perlu menyeimbangkan dan menjaga stamina tubuh, agar tidak sakit atau lemah ketika berpuasa. Agar stamina tubuh terjaga baik selama Ramadhan, yuk simak ulasan tips berpuasa yang sehat seperti di bawah ini!
Minum banyak air putih
Inilah yang harus kamu lakukan pertama kali saat berbuka puasa. Karena menahan lapar dan haus dalam waktu yang lama, sebaiknya minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Hindari meminum minuman selain air putih seperti soda, kopi, minuman manis, dan lainnya. Minumlah air putih sebelum (sahur) dan sesudah berpuasa. Dilansir dari Dokter Sehat, hidrasi yang dibutuhkan oleh tubuh minimal adalah 1,5 liter per hari.
Jangan telat sahur dan makan 3x sehari
Tidak jarang orang berpuasa telat untuk sahur. Alasan utamanya adalah karena ketiduran. Setidaknya dalam sehari, jangan hanya makan sekali, yaitu saat berbuka saja. Makanlah seperti biasa, hanya dengan waktu berbeda. Tetaplah makan sebanyak 3x sehari, yaitu sahur, buka puasa, dan ketiga adalah 2 atau 3 jam setelah berbuka. Saat sahur, sebaiknya menyantap buah-buahan dan makanan berkarbohidrat seperti ubi dan nasi.
Makan makanan direbus atau dipanggang
Saat berbuka puasa, disarankan untuk menyantap makanan-makanan sehat. Salah satunya adalah makanan yang direbus dan dipanggang. Cobalah untuk memakan sayur-sayuran atau daging yang direbus. Pasalnya, makanan yang direbus dapat mencegah asam lambung, melindungi batu ginjal, dan mudah dicerna oleh tubuh. Sementara makanan yang dipanggang bermanfaat untuk mempertahankan kadar vitamin dan mineral. Di Nine Suki, kamu bisa mendapatkan makanan rebusan segar dan panggangan yang menyehatkan dan baik bagi tubuh selama puasa lho!
Makan dengan porsi secukupnya
Wajar saja apabila saat berbuka, banyak orang lebih memilih untuk makan besar atau porsi banyak. Namun, justru hal tersebut perlu dihindari. Cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan ringan seperti kurma, buah-buahan, sayuran, atau sup saat mulai berbuka. Hindari memakan makanan berat seperti makan siang. Jangan lupa juga untuk menyantap makanan dengan porsi secukupnya. Apabila berlebihan, maka dapat menyebabkan kantuk dan menganggu metabolism tubuh.
Jaga stamina tubuh dan hindari aktivitas berat
Bagi yang bekerja dengan menggunakan tenaga fisik, sebaiknya jangan terlalu memforsir diri untuk beraktivitas. Bukan berarti tidak boleh, namun kamu perlu menyeimbangkannya dengan tenagamu selama berpuasa. Misalnya berolahraga. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat, yang dapat mengeluarkan banyak keringat selama puasa. Jika ingin berolahraga, lakukan olahraga ringan di sore hari seusai berbuka atau beberapa menit sebelum berbuka.
Sudah tahu tips puasa yang baik dan menyehatkan, bukan? Buat kamu yang ingin mencari tempat berbuka dengan hidangan menyehatkan, bisa mengunjungi Nine Suki, yang terletak di Bintaro Sektor 7. Nine Suki menjadi salah satu tempat makan murah di Bintaro, yang menyajikan aneka hidangan khas Jepang seperti yakiniku, suki, sushi, dan masih banyak lagi. Paket yang ditawarkan dibanderol dengan harga yang ramah di kantong.
Sebagai salah satu restoran suki murah di Bintaro, Nine Suki memiliki dua cabang, yaitu di Taman Jajan Bintaro Sektor 7 dan Ruko Kebayoran Arcade 2. Kamu juga bisa melakukan reservasi terlebih dahulu ke nomor yang ada di bawah ini. Malas keluar rumah? Nine Suki menawarkan pemesanan via online, dengan jasa kurir Go Food maupun Grab Food. Tertarik mencoba hidangannya? Langsung saja mampir ke Nine Suki!
Nine Suki
Reservasi: 021-2923-7880
Alamat:
1) Ruko Kebayoran Arcade 2, Blok B2 No.26, CBD Kebayoran Bintaro Sektor 7, Tangerang Selatan
2) Taman Jajan Bintaro CBD Sektor 7, Jl. Masjid Jami Al-Barokah, Pondok Jaya, Pondok Aren, Tangerang Selatan.
Jam Buka:
1) Kebayoran: 08:00-23:00
2) Taman Jajan: 16:00-23:00
Facebook: http://www.facebook.com/ninesukibintaro7
Instagram: @ninesuki_id
Sumber:
Tips Berpuasa yang Sehat
Selayang Pandang 